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Sommerliche Tipps für Abkühlung im Büro (Teil 1)

von Kathi Mayr, am 16. Juni 2017

Es ist doch jeden Sommer das Gleiche: Je höher die Temperaturen klettern, desto schwieriger ist es, im Arbeitsalltag stets hochmotiviert und konzentriert zu bleiben. Wir haben Tipps gesammelt, wie du im Büro trotz sommerlicher Hitze einen kühlen Kopf bewahrst.

1. Angenehmes Büroklima schaffen

Was für die eigene Wohnung gilt, ist auch im Büro nicht verkehrt: in der Früh, wenn es noch angenehm kühl ist, intensiv durchlüften und danach die Fenster geschlossen und abgedunkelt halten. Elektronische Geräte, z. B. Drucker, können viel Wärme abgeben – schalte sie daher ab, wenn sie nicht benötigt werden. Auch das Aufstellen einiger Schüsseln mit kaltem Wasser kann dabei helfen, die Temperatur in den Büroräumen merklich zu senken.

2. Nicht verkühlen!

Wer in der glücklichen Lage ist, in einem Büro mit Klimaanlage zu arbeiten, sollte trotzdem aufpassen: Ein zu stark eingestellter Luftstrom kann Verspannungen sowie Erkältungen verursachen und sollte deshalb richtig dosiert werden. Übrigens: Unternehmen sind in Österreich gesetzlich nicht verpflichtet, eine Klimaanlage zu installieren.

3. Das richtige Outfit

Einen generellen Dresscode für heiße Tage gibt es nicht, da die diesbezüglichen Auffassungen von Branche zu Branche und Unternehmen zu Unternehmen sehr unterschiedlich sein können. Wenn du neu im Job bist: Schau dir die Outfits deiner KollegInnen (in gleichen Positionen) an und entscheide dann, ob beispielsweise kurze Hosen okay sind, oder du doch zur Anzughose greifen solltest. Mit leichten, luftdurchlässigen Stoffen wie Baumwolle, Viskose oder Leinen und hellen Farben machst du auf jeden Fall alles richtig.

4. Abkühlung zwischendurch

Gegen akute Hitzewallungen hilft: Wasser. Lass dir kühles (nicht eiskaltes!) Wasser über die Handgelenke und Unterarme laufen und leg dir ein feuchtes Handtuch in den Nacken. Achtung, auch in der Früh solltest du dich nicht unter eiskaltes Wasser stellen. Eine lauwarme Dusche hält den Körper länger auf einem angenehmen Temperaturniveau.

5. Essen – aber richtig!

Schon der eigene Appetit sagt uns: Gulasch, Schnitzel & Co. sind für die Mittagspause im Sommer keine gute Wahl. Schweres, fettiges Essen sollte bei hohen Temperaturen gemieden werden. Greif stattdessen auf leichte, erfrischende Gerichte wie Salat, kalte Suppen und Obst zurück. Durch Schwitzen verliert der Körper zudem viel Salz, daher darf es im Sommer auch einmal eine Prise mehr sein als sonst.

Gurken, Melonen und andere Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil sind als Bürosnack perfekt geeignet und sorgen für den Frische-Kick zwischendurch. Lust auf Popsicles? Einfach 400 g Honigmelone und 2 EL Honig in den Blitzhacker geben. Den fruchtigen Mix in Eisförmchen füllen, Eisstiele hineingeben und ab in den Gefrierschrank damit! Am nächsten Morgen kannst du selbstgemachtes Eis am Stiel genießen. Der Trick funktioniert natürlich auch mit anderen Früchten wie Blaubeeren, Erdbeeren und so weiter. Weitere Tipps für Abkühlung im Büro gefällig? Hier geht's zu Teil 2!

Kathi Mayr