Motivation-Tipps

Motivationsverlust am Arbeitsplatz: 7 Tipps für mehr Motivation im Job

von JobRocker, am 04. Juli 2018

Keine Lust, ins Büro zu gehen? Wir haben uns angesehen, wie sich Motivationsverlust äußert, was Gründe dafür seinen können und wie man es schafft, die Motivation im Job zurückzugewinnen.

Anzeichen für fehlende Motivation

Sundayblues

Das Wochenende sollte eigentlich der Erholung dienen und die Akkus für die neue Arbeitswoche wieder aufladen. Wer allerdings schon am Sonntag nur noch an den bevorstehenden Montag denken kann und sich so den freien Tag vermiest, hat vielleicht das eine oder andere Motivationsproblem.

Nur noch 5 Minuten!

Nur weil man einmal nicht aus dem Bett kommt, heißt das nicht, dass man den eigenen Job nicht gerne mag. Wenn dich du in der Früh aber regelmäßig mit „Ich mag nicht aufstehen und arbeiten gehen“-Gedanken unter der Decke verkriechst, sollte dir das schon zu denken geben.

Emotionen? Fehlanzeige.

Klar, fast niemand erzählt täglich davon, wie toll der Arbeitstag war. Ein Anzeichen für zu wenig Motivation im Job kann aber auch sein, dass du nicht einmal mehr über ihn schimpfst – totale Emotionslosigkeit!

Gemeinsame Aktivitäten meiden

Fehlender Teamgeist ist ebenfalls ein Motivations-Downer. Wenn gemeinsame Aktivitäten wie Drinks nach der Arbeit oder Teambuilding-Events ganz ausfallen oder von dir gemieden werden, ist das kein gutes Zeichen.

Der Blick auf die Uhr

Manche Arbeitstage erscheinen endlos, dafür vergehen andere wieder im Flug. Wer jedoch ständig auf dir Uhr sieht und nur den ersehnten Feierabend abwartet, sollte sich fragen: Warum bin ich eigentlich so unmotiviert?

Gründe für Motivationsverlust

Wer die ersten Anzeichen für fehlende Motivation im Job bei sich feststellt, sollte sich auf jeden Fall auf die Suche nach den Gründen dafür machen. Überleg dir, seit wann du unmotiviert bist und in welchen Situationen du besonders unzufrieden bist. Natürlich sind die Auslöser von Mensch zu Mensch verschieden, es gibt aber trotzdem einige Punkte, die sich auf jeden Fall negativ auf die Motivation und das Engagement auswirken können:

  • Fehlende Wertschätzung: Die eigene Arbeit wird von KundInnen, Vorgesetzten oder KollegInnen nicht gewürdigt.
  • Sackgassengefühl: Jeden Tag das Gleiche machen, aber irgendwie nicht vorankommen.

  • Keine Aufstiegsmöglichkeit: Ewiges Verharren in derselben Position.
  • Unter- oder Überforderung: Keine oder zu knappe Deadlines und keine oder zu hohe Erwartungen.
  • Unzufriedenheit mit dem Arbeitsplatz: Eine Studie der Firma Steelcase  Inc. zeigt, dass ArbeitnehmerInnen, die mit ihrem Arbeitsplatz zufrieden sind, ein höheres Maß an Motivation und Engagement zeigen, als solche, die mit ihrem Arbeitsplatz unzufrieden sind. "Yet, only 13 percent of global workers are highly engaged and highly satisfied with their workplace. The inverse is true as well: 11 percent of employees are highly dissatisfied with their offices and are also highly disengaged." (Steelcase Global Report 2016).
Thumbnail

 

7 Tipps, um die Motivation im Job zurückzugewinnen

Die Frage ist nun: Was kann man tun, um aus der Motivationslosigkeit herauszufinden? Unsere 7 Tipps sollen Abhilfe schaffen:

1. Warum habe ich mich für den Job entschieden?

Ruf dir in Erinnerung, welche Gründe du hattest, genau diesen Job zu wählen.

2. Positive Dinge aufschreiben

Reserviere dir eine Seite in deinem Notizbuch (oder eine Notiz in deinem Smartphone) für positive Begebenheiten, die dir im Arbeitsalltag passieren. Sei es ein Lob, der tolle Kaffee oder eine gemeisterte Herausforderung – notiere es und blättere in Zeiten der Motivationsnot zu dieser Seite!

3. Persönliche Motivation

Je nach Persönlichkeit kannst du dir Strategien suchen, die dir helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Manche mögen Motivationsbilder oder -sprüche, bei anderen funktionieren Deadlines gut. Finde heraus, was zu dir passt.

4. To-do-Listen abhaken

Es kann sehr befriedigend sein, Erledigtes abzuhaken. Das lenkt den Blick auf Dinge, die du geschafft hast, bevor du etwas Neues anfängst.

5. Afterwork-Spaß

An manchen Tagen ist es auch legitim, sich mit dem Ausblick auf den Feierabend zu motivieren. Plane Aktivitäten mit FreundInnen oder ArbeitskollegInnen ein und freue dich darauf!

6. Gestalte deinen Arbeitsplatz

Mache deinen Schreibtisch persönlicher, indem du zum Beispiel eine Pflanze oder Bilder aufstellst – oder ganz banal deinen Bildschirmhintergrund änderst. Versuche außerdem, deinen Platz halbwegs aufgeräumt zu halten.

7. Motiviert in die Arbeit kommen

Um schon motiviert anzukommen, ist auch der Weg in die Arbeit entscheidend. Nimm dir zum Beispiel ein spannendes Buch oder deine Lieblingsmusik mit und lenke dich von anstehenden Besprechungen oder stressigen Deadlines ab.

Wenn nichts mehr hilft: Job wechseln

Fehlende Motivation im Job kann auch ein Zeichen dafür sein, dass es Zeit ist, über eine Veränderung nachzudenken. JobRocker kann dich dabei unterstützen. Melde dich einfach an!

Was ist dein Geheimtipp für mehr Motivation im Job? Wir freuen uns auf deine Ideen via Facebook oder Instagram

JobRocker