Sommerliche Tipps für Abkühlung im Büro (Teil 2)

In Teil 1 unserer Tipps für Abkühlung im Büro konntest du lesen, wie du ein angenehmes Büroklima schaffen kannst, ohne dich dabei zu verkühlen, welche Lebensmittel für Erfrischung zwischendurch sorgen und worauf du bei deinem sommerlichen Outfit achten solltest. Heute liefern wir fünf weitere Tipps gegen den Hitzekoller.

1. Mit kühlem Kopf in den Arbeitstag starten

Wer schon durchgeschwitzt ins Büro kommt, wird sich so schnell nicht abkühlen. Versuch, deine Wohnung durch Abdunkeln und richtiges Lüften so kühl wie möglich zu halten. Wenn du bei angenehmen Temperaturen schläfst, in der Früh lauwarm duschst und noch vor der großen Hitze deinen Arbeitsweg antrittst, steht einem entspannten Vormittag nichts im Wege.

2. Kurze Pausen machen

Erwischst du dich dabei, minutenlang nur auf den Bildschirm zu starren und dabei darüber nachzudenken, wie heiß es ist? Du wirst schnell merken: Zu viel Hitze ist hinderlich für die Konzentration. Mach deshalb über den Tag verteilt mehrere kurze Pausen. Wasch dir Hände und Gesicht, hol dir ein frisches Glas Wasser und tank durch die Bewegung neue Energie. Tipp: Frisch gepresster Zitronensaft oder ein paar Gurkenscheiben im Glas sorgen für den extra Frischekick.

3. Trinken – aber richtig!

Was eigentlich jeden Tag gilt, ist im Sommer noch wichtiger: Viel trinken! Durch Schwitzen verliert der Körper viel Flüssigkeit, die ihm wieder zugeführt werden muss. Aber welche Getränke sind am besten geeignet? Zu kalte Getränke kurbeln die Wärmeproduktion an und führen dadurch zu Schweißausbrüchen. Zu heiße Getränke erhitzen den Körper hingegen ebenfalls. Wer alles richtig machen will, sollte sich an möglichst zucker- und koffeinfreie Getränke in Zimmertemperatur halten. Tipp: Stell dir eine Flasche (Mineral-)Wasser oder einen Krug lauwarmen Früchtetee auf den Schreibtisch und trink davon stetig in kleinen Mengen.

4. Verleg die Mittagspause nach draußen

Den ganzen Tag im abgedunkelten Büro zu sitzen kann ganz schön auf die Stimmung schlagen. Schnell fängt man an, sich selbst zu bemitleiden und sich an den nächsten Badesee zu wünschen. Such dir zur Aufheiterung zum Lunch ein schattiges Plätzchen im Freien. Ein mobiles mitgebrachtes Mittagessen oder ein Café mit leichten Mittagsgerichten und nette KollegInnen sind dafür von Vorteil.

5. Und nach der Arbeit?

Endlich Feierabend! Das Schönste am Sommer ist ja, dass es auch nach der Arbeit noch hell und warm ist. Also ab zur nächsten Bademöglichkeit (Handtuch und Badeoutfit schon in der Früh einpacken!), denn nichts sorgt besser für Abkühlung als ein Sprung ins Wasser. Und: Am Feierabend darf es dann auch endlich ein eiskalter Sommerdrink sein!